「日常生活でのアロマテラピー活用法はさまざま。基本的なルールさえ守れば、誰でも安全に楽しくアロマライフを楽しむことができます。
☆ 気分のリフレッシュ、リラックス、心地よい眠りを誘うなど、心理面への働きかけ
☆ 空気の浄化、感染症の予防、消臭、香りの演出、防虫など
【実践方法】
・ティッシュペーパーやハンカチに好きな精油（エッセンシャルオイル）を１、２滴垂らします。
・アロマポットやアロマディフューザーなど、専用器具を用います。精油の敵数は、部屋の広さや香りの強さに応じて１～５滴程度。
㊟ 芳香拡散の上皿には必ず水を張ること。キャンドルの火に注意し、空だきは絶対にしないこと。
電気芳香拡散器は電気を熱で香らせるタイプのほか、空気の力を利用して香りを拡散するタイプ、精油そのものを細かい霧状にして拡散するディフューザーはもあります。
部屋の広さに応じて一回につき１～５滴程度。
◎ 手軽に試してみたいなら、熱い湯を注いだマグカップに精油２～３滴落としてみましょう。
☆ 気分のリフレッシュ、リラックス、心地よい眠りを誘う
☆ 心身の疲労回復、血液促進、筋肉痛の緩和、冷え症緩和なお沐浴法による温熱効果
【実践方法】
全身浴法
☆ 入浴時、浴槽に適温の湯をはり、精油（エッセンシャルオイル）を落とし、よくかき混ぜてから、肩までつかります。（精油は揮発性が高いので香りを楽しむには入浴直前に精油を加える）
リラックスが目的ならぬるめの湯（３７～３９℃程度）でゆっくり（２０分程度）
リフレッシュが目的なら、やや熱めの湯（４０～４１℃程度）で短時間（５分以内）に切り上げると良いです。敵数５～６滴
半身浴法
湯をはった浴槽に精油を入れてみぞおちまで浸かる方法です。全身浴法に比べ心臓や肺への負担が軽いです。敵数３～４滴
部分浴法
手や足など身体の一部を湯に浸す方法。高齢者や体の衰えている方でも楽しめます。
手浴法
洗面台などを利用し、両手首までを湯に浸す方法。腕や肩の緊張を緩和し、気分転換をするのによい方法です。
足浴法
ポリバケツなどを利用し、両足首からひざまで浸す方法。冷え症や下肢のむくみなどに効果があります。敵数３～４滴
☆ 頭痛、肩こり、腰痛、筋肉痛、冷えからくる便秘、捻挫、打撲、目の疲れなどに
【実践方法】
☆ 温湿布あるいは冷湿布
一般に急性で患部に熱をもっているようなトラブルには冷湿布、慢性的なトラブルには温湿布が効果的です。
いずれも精油を落とした冷水や適温の湯に清潔なタオルなどを浸し、湿布する部位に当てます。
敵数：範囲が狭ければ２滴程度。広い場合には精油を３～５滴
㊟ 皮膚に刺激を与えないよう、使用する精油やその敵数、湿布の時間などに気を配ること。
皮膚や粘膜への刺激を考え、目の上に直接タオルを当てての湿布には精油は使用しない
☆ 呼吸器系の不調（鼻づまり、のどの痛み、声がれ、咳など）の緩和、眠気覚まし、乗り物酔いなど
【実践方法】
乾式吸入法
☆ ティッシュペーパー、ハンカチなどに精油を落として直接吸入します。出先などで手軽におこなえて便利です。敵数１～２滴
蒸気吸入法
☆ マグカップやボールに熱めの湯（４５～５０℃程度）を張り、そこに精油を落として立ち上がる蒸気を吸い込む方法です。敵数３～４滴で５分おこなう
㊟目を閉じて、ゆっくり呼吸します。（目を開けていると精油成分が目の粘膜を刺激する可能性があるため）
７歳以下の子供には適さない
咳が出るときや喘息の場合には、香りの刺激が咳や喘息を誘発する可能性があるので行わないこと
★ お肌のお手入れに
水分不足のお肌に潤いを与え、毛穴の汚れを浮き上がらせる目的で。
日常生活でのアロマテラピー活用法はさまざまです。
当教室では、初心者の方が安全にアロマテラピーを楽しむための基本的知識から応用編まで幅広い内容を準備しております。
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